Influenciador fitness Héctor Leiro deu uma mensagem bastante clara: “não estou falando de correr nem de caminhar rápido, mas de fazer uma caminhada de avô cinco dias por semana traduz em 78 mil calorias por ano, ou, o que dá no mesmo, dez quilos de gordura”. No caso, caminhada de avô significa andar de forma lenta, moderada e sem pressa. “O importante é criar o hábito. Não um esforço sobre-humano, e sim hábito”. Na mesma linha, a instrutora de fitness Susane Pata insistia, em entrevista ao Infobae, afirma que “caminhar 30 minutos sete dias por semana queima de 700 a 1.400 kcal por semana”.
Esses cálculos estão um pouco inflados se levarmos em conta que o gasto energético não depende apenas da intensidade e do tempo, mas também do peso corporal. Quanto maior o peso, maior o gasto.
Traduzindo isso para números mais fáceis de entender, uma pessoa de 70 quilos gasta entre 140 e 200 calorias por hora em uma “caminhada de avô”. Isso está longe das 300 a 350 calorias consideradas por Leiro para chegar às 78 mil. Para alcançar esse valor, seria necessário caminhar em um ritmo mais intenso ou pesar mais (cerca de 120 kg).