A Associação Brasileira de Sono (ABS) revelou que cerca de 73 milhões de brasileiros sofrem com a insônia, o que equivale a um em cada três pessoas no país.
A falta de sono traz uma série de complicações, incluindo maior risco de depressão e ansiedade, problemas cardíacos como pressão alta, e um aumento na probabilidade de acidentes e obesidade. Além disso, a privação do sono pode afetar nossa capacidade de concentração e pensamento, e pesquisas indicam uma ligação entre o sono insuficiente e doenças como o Alzheimer.
Só quem já tentou se livrar desse problema sabe, no entanto, o quanto essa tarefa pode ser árdua e por muitas vezes frustrante. A solução para esse problema, felizmente, é muito mais simples do que parece ser: falta o método certo!
Claro! Nós sabemos que no mercado há diversos medicamentos controlados que prometem acabar com os mais diversos tipos de distúrbios do sono, mas a eficácia verdadeira desses métodos é mínima. E mais do que isso, eles carregam graves efeitos colaterais! Veja abaixo:
Antidepressivos: Boca seca, retenção urinária, queda de pressão, constipação intestinal, visão borrada, taquicardia, tonturas, sudorese, diminuição do apetite sexual, impotência, ganho de peso e tremores..
Ansiolíticos: Perda de memória, fadiga, sedação, falta de coordenação motora, diminuição da concentração, atenção e reflexos..
Sedativos: Provoca dependência, cansaço, diminuição do apetite sexual, ganho de peso. Também há chances da insônia piorar como resultado da abstinência.
Percebeu a loucura que é tentar se livrar da insônia usando esses métodos? Além de serem comprovadamente ineficazes, ainda acabam trazendo mais problemas para a sua vida. Mas se esses remédios não resolvem, qual é o verdadeiro problema? Por que tanta gente continua acordada de madrugada mesmo depois de tentar de tudo? A ciência tem uma resposta que a maioria dos médicos ainda não explica ao paciente.
Você já ouviu falar em cortisol? Então saiba: ele pode ser o motivo pelo qual você não consegue dormir.
Nos últimos meses, o cortisol, conhecido popularmente como o “hormônio do estresse”, virou assunto em todo o Brasil. Médicos, nutricionistas e especialistas em saúde têm falado sem parar sobre ele nas redes sociais. E não é à toa.
O cortisol é o hormônio que acorda o seu corpo de manhã, te deixa em alerta durante o dia e deveria cair automaticamente à noite, permitindo que o sono chegue. O problema? O ritmo acelerado, o estresse constante e a ansiedade do dia a dia fazem com que o cortisol continue alto quando desce a noite. Entretanto, veja algumas sugestões 100% naturais.
Principais Plantas e Ervas Medicinais
- Valeriana: Conhecida por sua ação sedativa mais potente, ajuda a reduzir o tempo que leva para adormecer e melhora a qualidade do sono profundo.
- Passiflora (Flor do Maracujá): Atua diretamente no sistema nervoso promovendo relaxamento e aliviando a tensão nervosa.
- Camomila: Uma das opções mais populares, possui propriedades calmantes que ajudam a desacelerar no final do dia.
- Erva-cidreira e Lavanda: Auxiliam no combate à agitação mental e à ansiedade, podendo ser consumidas em chás ou usadas na forma de aromaterapia.