{"id":6036,"date":"2026-10-23T21:15:48","date_gmt":"2026-10-24T00:15:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036"},"modified":"2026-10-23T21:16:44","modified_gmt":"2026-10-24T00:16:44","slug":"o-que-devemos-comer-para-ter-a-pele-mais-jovem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036","title":{"rendered":"O que devemos comer para ter a pele mais jovem"},"content":{"rendered":"
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A pele \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano e precisa durar por toda a nossa vida.<\/p>\n<\/div>\n

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Al\u00e9m de nos manter com apar\u00eancia jovem e bem cuidada, a pele tamb\u00e9m beneficia ativamente nossa sa\u00fade como um todo. Mas, por ser a barreira entre o nosso corpo e o mundo exterior, ela sofre muito desgaste.<\/p>\n<\/div>\n

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Muitos fatores ambientais contribuem para o envelhecimento da pele, como a polui\u00e7\u00e3o do ar, o oz\u00f4nio e as mudan\u00e7as clim\u00e1ticas, segundo o professor de dermatologia Jean Krutmann, do Instituto de Pesquisa Leibniz de Medicina Ambiental.<\/p>\n<\/div>\n

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“H\u00e1 d\u00e9cadas imaginamos que a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta fosse a principal causa do envelhecimento da pele por raz\u00f5es ambientais. Sabemos que isso n\u00e3o \u00e9 verdade”, explica ele.<\/p>\n<\/div>\n

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“Outros comprimentos de onda contidos na luz solar natural podem contribuir para o envelhecimento, como a luz vis\u00edvel e a radia\u00e7\u00e3o infravermelha.” E mesmo o aumento da temperatura pode contribuir para o processo, segundo o professor. E existe simplesmente o tempo. \u00c0 medida que envelhecemos, perdemos gradualmente col\u00e1geno, a prote\u00edna que fornece a estrutura da nossa pele, o que pode causar rugas.<\/p>\n

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Um fator menosprezado que pode ajudar a manter a nossa pele em melhor forma \u00e9 a nossa alimenta\u00e7\u00e3o. De gorduras saud\u00e1veis at\u00e9 alimentos fermentados que fazem bem para o intestino, aqui est\u00e3o v\u00e1rios itens que devem ser inclu\u00eddos na nossa dieta.<\/p>\n<\/div>\n

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1. Verduras, frutas e legumes coloridos<\/h4>\n<\/div>\n
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In\u00fameras pesquisas indicam que a alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos de origem vegetal \u00e9 importante para manter nossa pele saud\u00e1vel. Estudos indicam que a vitamina C pode ajudar a aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e reduzir sua pigmenta\u00e7\u00e3o. Por isso, esta vitamina \u00e9 amplamente empregada em produtos de tratamento da pele e como suplemento, segundo Krutmann.<\/p>\n

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2. Gorduras saud\u00e1veis<\/h4>\n<\/div>\n
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Normalmente, n\u00e3o sou f\u00e3 de nozes e am\u00eandoas. Mas comecei a pic\u00e1-las e acrescentar \u00e0s saladas, o que me agradou muito mais do que eu esperava. Passei a fazer isso porque comer nozes e sementes em boas quantidades pode beneficiar a nossa pele. Um pequeno estudo controlado randomizado concluiu que as pessoas que comeram am\u00eandoas por 16 semanas apresentaram menos rugas vis\u00edveis, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que comeram outros tipos de lanche.<\/p>\n<\/div>\n

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A vitamina E, abundante em nozes e sementes, tamb\u00e9m pode proteger a pele contra les\u00f5es celulares e envelhecimento. A defici\u00eancia desta vitamina pode prejudicar a sa\u00fade da pele, al\u00e9m de retardar a cura de feridas. E boas fontes incluem am\u00eandoas, avel\u00e3s, pinh\u00f5es e muitas oleaginosas.<\/p>\n<\/div>\n

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As nozes tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6, que podem fortalecer a barreira da pele que ret\u00e9m a sua umidade.<\/p>\n<\/div>\n

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Outro tipo de gordura saud\u00e1vel que sabemos que faz bem para a nossa pele \u00e9 o \u00f4mega-3, encontrado em peixes oleosos e algas. Os peixes ricos em \u00f4mega-3 incluem salm\u00e3o, sardinha e cavalinha. Estudos pequenos sugerem que eles podem reduzir a sensibilidade da pele ao Sol e, portanto, ajudar a proteger contra les\u00f5es solares.<\/p>\n

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3. Alimentos ben\u00e9ficos para o intestino<\/h4>\n<\/div>\n
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Quando a nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 variada e rica em produtos frescos, nozes e sementes, os micr\u00f3bios do intestino se beneficiam e, com eles, a nossa pele.<\/p>\n<\/div>\n

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Isso ocorre porque existe uma conex\u00e3o complexa entre a pele e a sa\u00fade intestinal. Os pesquisadores chamam este relacionamento de “eixo intestino-pele”. Quando ingerimos alimentos diversificados de origem vegetal, os micr\u00f3bios do intestino liberam compostos com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. Eles tamb\u00e9m afetam a nossa pele, segundo Hackman. A microbiota intestinal saud\u00e1vel tamb\u00e9m pode melhorar as condi\u00e7\u00f5es da pele, fortalecendo o nosso sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pele \u00e9 o maior \u00f3rg\u00e3o do corpo humano e precisa durar por toda a nossa vida. Al\u00e9m de nos manter com apar\u00eancia jovem e bem cuidada, a pele tamb\u00e9m beneficia ativamente nossa sa\u00fade como um todo. Mas, por ser a barreira entre o nosso corpo e o mundo exterior, ela sofre muito desgaste. Muitos fatores ambientais contribuem para o envelhecimento da pele, como a polui\u00e7\u00e3o do ar, o oz\u00f4nio e as mudan\u00e7as clim\u00e1ticas, segundo o professor de dermatologia Jean Krutmann, do Instituto de Pesquisa Leibniz de Medicina Ambiental. “H\u00e1 d\u00e9cadas imaginamos que a radia\u00e7\u00e3o ultravioleta fosse a principal causa do envelhecimento da pele por raz\u00f5es ambientais. Sabemos que isso n\u00e3o \u00e9 verdade”, explica ele. “Outros comprimentos de onda contidos na luz solar natural podem contribuir para o envelhecimento, como a luz vis\u00edvel e a radia\u00e7\u00e3o infravermelha.” E mesmo o aumento da temperatura pode contribuir para o processo, segundo o professor. E existe simplesmente o tempo. \u00c0 medida que envelhecemos, perdemos gradualmente col\u00e1geno, a prote\u00edna que fornece a estrutura da nossa pele, o que pode causar rugas. Um fator menosprezado que pode ajudar a manter a nossa pele em melhor forma \u00e9 a nossa alimenta\u00e7\u00e3o. De gorduras saud\u00e1veis at\u00e9 alimentos fermentados que fazem bem para o intestino, aqui est\u00e3o v\u00e1rios itens que devem ser inclu\u00eddos na nossa dieta. 1. Verduras, frutas e legumes coloridos In\u00fameras pesquisas indicam que a alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos de origem vegetal \u00e9 importante para manter nossa pele saud\u00e1vel. Estudos indicam que a vitamina C pode ajudar a aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e reduzir sua pigmenta\u00e7\u00e3o. Por isso, esta vitamina \u00e9 amplamente empregada em produtos de tratamento da pele e como suplemento, segundo Krutmann. 2. Gorduras saud\u00e1veis Normalmente, n\u00e3o sou f\u00e3 de nozes e am\u00eandoas. Mas comecei a pic\u00e1-las e acrescentar \u00e0s saladas, o que me agradou muito mais do que eu esperava. Passei a fazer isso porque comer nozes e sementes em boas quantidades pode beneficiar a nossa pele. Um pequeno estudo controlado randomizado concluiu que as pessoas que comeram am\u00eandoas por 16 semanas apresentaram menos rugas vis\u00edveis, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que comeram outros tipos de lanche. A vitamina E, abundante em nozes e sementes, tamb\u00e9m pode proteger a pele contra les\u00f5es celulares e envelhecimento. A defici\u00eancia desta vitamina pode prejudicar a sa\u00fade da pele, al\u00e9m de retardar a cura de feridas. E boas fontes incluem am\u00eandoas, avel\u00e3s, pinh\u00f5es e muitas oleaginosas. As nozes tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6, que podem fortalecer a barreira da pele que ret\u00e9m a sua umidade. Outro tipo de gordura saud\u00e1vel que sabemos que faz bem para a nossa pele \u00e9 o \u00f4mega-3, encontrado em peixes oleosos e algas. Os peixes ricos em \u00f4mega-3 incluem salm\u00e3o, sardinha e cavalinha. Estudos pequenos sugerem que eles podem reduzir a sensibilidade da pele ao Sol e, portanto, ajudar a proteger contra les\u00f5es solares. 3. Alimentos ben\u00e9ficos para o intestino Quando a nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 variada e rica em produtos frescos, nozes e sementes, os micr\u00f3bios do intestino se beneficiam e, com eles, a nossa pele. Isso ocorre porque existe uma conex\u00e3o complexa entre a pele e a sa\u00fade intestinal. Os pesquisadores chamam este relacionamento de “eixo intestino-pele”. Quando ingerimos alimentos diversificados de origem vegetal, os micr\u00f3bios do intestino liberam compostos com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. Eles tamb\u00e9m afetam a nossa pele, segundo Hackman. 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E existe simplesmente o tempo. \u00c0 medida que envelhecemos, perdemos gradualmente col\u00e1geno, a prote\u00edna que fornece a estrutura da nossa pele, o que pode causar rugas. Um fator menosprezado que pode ajudar a manter a nossa pele em melhor forma \u00e9 a nossa alimenta\u00e7\u00e3o. De gorduras saud\u00e1veis at\u00e9 alimentos fermentados que fazem bem para o intestino, aqui est\u00e3o v\u00e1rios itens que devem ser inclu\u00eddos na nossa dieta. 1. Verduras, frutas e legumes coloridos In\u00fameras pesquisas indicam que a alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos de origem vegetal \u00e9 importante para manter nossa pele saud\u00e1vel. Estudos indicam que a vitamina C pode ajudar a aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e reduzir sua pigmenta\u00e7\u00e3o. Por isso, esta vitamina \u00e9 amplamente empregada em produtos de tratamento da pele e como suplemento, segundo Krutmann. 2. Gorduras saud\u00e1veis Normalmente, n\u00e3o sou f\u00e3 de nozes e am\u00eandoas. Mas comecei a pic\u00e1-las e acrescentar \u00e0s saladas, o que me agradou muito mais do que eu esperava. Passei a fazer isso porque comer nozes e sementes em boas quantidades pode beneficiar a nossa pele. Um pequeno estudo controlado randomizado concluiu que as pessoas que comeram am\u00eandoas por 16 semanas apresentaram menos rugas vis\u00edveis, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que comeram outros tipos de lanche. A vitamina E, abundante em nozes e sementes, tamb\u00e9m pode proteger a pele contra les\u00f5es celulares e envelhecimento. A defici\u00eancia desta vitamina pode prejudicar a sa\u00fade da pele, al\u00e9m de retardar a cura de feridas. E boas fontes incluem am\u00eandoas, avel\u00e3s, pinh\u00f5es e muitas oleaginosas. As nozes tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6, que podem fortalecer a barreira da pele que ret\u00e9m a sua umidade. Outro tipo de gordura saud\u00e1vel que sabemos que faz bem para a nossa pele \u00e9 o \u00f4mega-3, encontrado em peixes oleosos e algas. Os peixes ricos em \u00f4mega-3 incluem salm\u00e3o, sardinha e cavalinha. Estudos pequenos sugerem que eles podem reduzir a sensibilidade da pele ao Sol e, portanto, ajudar a proteger contra les\u00f5es solares. 3. Alimentos ben\u00e9ficos para o intestino Quando a nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 variada e rica em produtos frescos, nozes e sementes, os micr\u00f3bios do intestino se beneficiam e, com eles, a nossa pele. Isso ocorre porque existe uma conex\u00e3o complexa entre a pele e a sa\u00fade intestinal. Os pesquisadores chamam este relacionamento de “eixo intestino-pele”. Quando ingerimos alimentos diversificados de origem vegetal, os micr\u00f3bios do intestino liberam compostos com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. Eles tamb\u00e9m afetam a nossa pele, segundo Hackman. 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E existe simplesmente o tempo. \u00c0 medida que envelhecemos, perdemos gradualmente col\u00e1geno, a prote\u00edna que fornece a estrutura da nossa pele, o que pode causar rugas. Um fator menosprezado que pode ajudar a manter a nossa pele em melhor forma \u00e9 a nossa alimenta\u00e7\u00e3o. De gorduras saud\u00e1veis at\u00e9 alimentos fermentados que fazem bem para o intestino, aqui est\u00e3o v\u00e1rios itens que devem ser inclu\u00eddos na nossa dieta. 1. Verduras, frutas e legumes coloridos In\u00fameras pesquisas indicam que a alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos de origem vegetal \u00e9 importante para manter nossa pele saud\u00e1vel. Estudos indicam que a vitamina C pode ajudar a aumentar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele e reduzir sua pigmenta\u00e7\u00e3o. Por isso, esta vitamina \u00e9 amplamente empregada em produtos de tratamento da pele e como suplemento, segundo Krutmann. 2. Gorduras saud\u00e1veis Normalmente, n\u00e3o sou f\u00e3 de nozes e am\u00eandoas. Mas comecei a pic\u00e1-las e acrescentar \u00e0s saladas, o que me agradou muito mais do que eu esperava. Passei a fazer isso porque comer nozes e sementes em boas quantidades pode beneficiar a nossa pele. Um pequeno estudo controlado randomizado concluiu que as pessoas que comeram am\u00eandoas por 16 semanas apresentaram menos rugas vis\u00edveis, em compara\u00e7\u00e3o com aquelas que comeram outros tipos de lanche. A vitamina E, abundante em nozes e sementes, tamb\u00e9m pode proteger a pele contra les\u00f5es celulares e envelhecimento. A defici\u00eancia desta vitamina pode prejudicar a sa\u00fade da pele, al\u00e9m de retardar a cura de feridas. E boas fontes incluem am\u00eandoas, avel\u00e3s, pinh\u00f5es e muitas oleaginosas. As nozes tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1cidos graxos \u00f4mega-6, que podem fortalecer a barreira da pele que ret\u00e9m a sua umidade. Outro tipo de gordura saud\u00e1vel que sabemos que faz bem para a nossa pele \u00e9 o \u00f4mega-3, encontrado em peixes oleosos e algas. Os peixes ricos em \u00f4mega-3 incluem salm\u00e3o, sardinha e cavalinha. Estudos pequenos sugerem que eles podem reduzir a sensibilidade da pele ao Sol e, portanto, ajudar a proteger contra les\u00f5es solares. 3. Alimentos ben\u00e9ficos para o intestino Quando a nossa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 variada e rica em produtos frescos, nozes e sementes, os micr\u00f3bios do intestino se beneficiam e, com eles, a nossa pele. Isso ocorre porque existe uma conex\u00e3o complexa entre a pele e a sa\u00fade intestinal. Os pesquisadores chamam este relacionamento de “eixo intestino-pele”. Quando ingerimos alimentos diversificados de origem vegetal, os micr\u00f3bios do intestino liberam compostos com propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes. Eles tamb\u00e9m afetam a nossa pele, segundo Hackman. A microbiota intestinal saud\u00e1vel tamb\u00e9m pode melhorar as condi\u00e7\u00f5es da pele, fortalecendo o nosso sistema imunol\u00f3gico.","og_url":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036","og_site_name":"TV Poty Web","article_published_time":"2026-10-24T00:15:48+00:00","article_modified_time":"2026-10-24T00:16:44+00:00","og_image":[{"width":750,"height":420,"url":"http:\/\/tvpotyweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/frutas-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"J M","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"J M","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036"},"author":{"name":"J M","@id":"https:\/\/tvpotyweb.com\/#\/schema\/person\/1b3e2bbb91a973dd3286209f0b9217dc"},"headline":"O que devemos comer para ter a pele mais jovem","datePublished":"2026-10-24T00:15:48+00:00","dateModified":"2026-10-24T00:16:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036"},"wordCount":626,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/tvpotyweb.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tvpotyweb.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/frutas-1.jpg","articleSection":["Sa\u00fade"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036","url":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=6036","name":"O que devemos comer para ter a pele mais jovem - 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