Influenciador fitness H\u00e9ctor Leiro deu uma mensagem bastante clara: \u201cn\u00e3o estou falando de correr nem de caminhar r\u00e1pido, mas de fazer uma caminhada de av\u00f4 cinco dias por semana traduz em 78 mil calorias por ano, ou, o que d\u00e1 no mesmo, dez quilos de gordura\u201d. No caso, caminhada de av\u00f4 significa andar de forma lenta, moderada e sem pressa. \u201cO importante \u00e9 criar o h\u00e1bito. N\u00e3o um esfor\u00e7o sobre-humano, e sim h\u00e1bito\u201d. Na mesma linha, a instrutora de fitness Susane Pata insistia, em\u00a0entrevista ao Infobae, afirma que \u201ccaminhar 30 minutos sete dias por semana queima de 700 a 1.400 kcal por semana\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Esses c\u00e1lculos est\u00e3o um pouco inflados se levarmos em conta que o gasto energ\u00e9tico n\u00e3o depende apenas da intensidade e do tempo, mas tamb\u00e9m do peso corporal. Quanto maior o peso, maior o gasto.<\/p>\n\n\n\n
Traduzindo isso para n\u00fameros mais f\u00e1ceis de entender, uma pessoa de 70 quilos gasta entre 140 e 200 calorias por hora em uma \u201ccaminhada de av\u00f4\u201d. Isso est\u00e1 longe das 300 a 350 calorias consideradas por Leiro para chegar \u00e0s 78 mil. Para alcan\u00e7ar esse valor, seria necess\u00e1rio caminhar em um ritmo mais intenso ou pesar mais (cerca de 120 kg).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Influenciador fitness H\u00e9ctor Leiro deu uma mensagem bastante clara: \u201cn\u00e3o estou falando de correr nem de caminhar r\u00e1pido, mas de fazer uma caminhada de av\u00f4 cinco dias por semana traduz em 78 mil calorias por ano, ou, o que d\u00e1 no mesmo, dez quilos de gordura\u201d. No caso, caminhada de av\u00f4 significa andar de forma lenta, moderada e sem pressa. \u201cO importante \u00e9 criar o h\u00e1bito. N\u00e3o um esfor\u00e7o sobre-humano, e sim h\u00e1bito\u201d. Na mesma linha, a instrutora de fitness Susane Pata insistia, em\u00a0entrevista ao Infobae, afirma que \u201ccaminhar 30 minutos sete dias por semana queima de 700 a 1.400 kcal por semana\u201d. Esses c\u00e1lculos est\u00e3o um pouco inflados se levarmos em conta que o gasto energ\u00e9tico n\u00e3o depende apenas da intensidade e do tempo, mas tamb\u00e9m do peso corporal. Quanto maior o peso, maior o gasto. Traduzindo isso para n\u00fameros mais f\u00e1ceis de entender, uma pessoa de 70 quilos gasta entre 140 e 200 calorias por hora em uma \u201ccaminhada de av\u00f4\u201d. Isso est\u00e1 longe das 300 a 350 calorias consideradas por Leiro para chegar \u00e0s 78 mil. Para alcan\u00e7ar esse valor, seria necess\u00e1rio caminhar em um ritmo mais intenso ou pesar mais (cerca de 120 kg).<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes"],"yoast_head":"\n