{"id":315,"date":"2026-06-08T05:15:19","date_gmt":"2026-06-08T08:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=315"},"modified":"2026-06-08T05:15:19","modified_gmt":"2026-06-08T08:15:19","slug":"caminhada-de-cinco-dias-por-semana-e-suficiente-para-queimar-78-mil-calorias-por-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvpotyweb.com\/?p=315","title":{"rendered":"Caminhada de cinco dias por semana \u00e9 suficiente para queimar 78 mil calorias por ano."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Influenciador fitness H\u00e9ctor Leiro deu uma mensagem bastante clara: \u201cn\u00e3o estou falando de correr nem de caminhar r\u00e1pido, mas de fazer uma caminhada de av\u00f4 cinco dias por semana traduz em 78 mil calorias por ano, ou, o que d\u00e1 no mesmo, dez quilos de gordura\u201d. No caso, caminhada de av\u00f4 significa andar de forma lenta, moderada e sem pressa. \u201cO importante \u00e9 criar o h\u00e1bito. N\u00e3o um esfor\u00e7o sobre-humano, e sim h\u00e1bito\u201d. Na mesma linha, a instrutora de fitness Susane Pata insistia, em\u00a0entrevista ao Infobae, afirma que \u201ccaminhar 30 minutos sete dias por semana queima de 700 a 1.400 kcal por semana\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses c\u00e1lculos est\u00e3o um pouco inflados se levarmos em conta que o gasto energ\u00e9tico n\u00e3o depende apenas da intensidade e do tempo, mas tamb\u00e9m do peso corporal. Quanto maior o peso, maior o gasto.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Traduzindo isso para n\u00fameros mais f\u00e1ceis de entender, uma pessoa de 70 quilos gasta entre 140 e 200 calorias por hora em uma \u201ccaminhada de av\u00f4\u201d. Isso est\u00e1 longe das 300 a 350 calorias consideradas por Leiro para chegar \u00e0s 78 mil. Para alcan\u00e7ar esse valor, seria necess\u00e1rio caminhar em um ritmo mais intenso ou pesar mais (cerca de 120 kg).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Influenciador fitness H\u00e9ctor Leiro deu uma mensagem bastante clara: \u201cn\u00e3o estou falando de correr nem de caminhar r\u00e1pido, mas de fazer uma caminhada de av\u00f4 cinco dias por semana traduz em 78 mil calorias por ano, ou, o que d\u00e1 no mesmo, dez quilos de gordura\u201d. No caso, caminhada de av\u00f4 significa andar de forma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=315"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":317,"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/315\/revisions\/317"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tvpotyweb.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}